Überblick

Arthrose: Übungen für die Gelenke

Wer rastet, der rostet − regelmäßige Bewegung ist eine wichtige Strategie zur Gesunderhaltung der Gelenke. Aber auch dann, wenn Knie, Hüfte oder Finger bereits erste Zeichen des Gelenkverschleißes (Arthrose) aufweisen, spielt die richtige Bewegung eine zentrale Rolle, da sie die Therapie sinnvoll unterstützten kann: Sie sorgt dafür, dass die Gelenkflüssigkeit in den Knorpel einmassiert und auf diese Weise die Versorgung mit Nährstoffen verbessert wird. Darüber hinaus wird auch die Muskulatur trainiert – und ein gut trainierter Muskelmantel entlastet die Gelenke. Grundsätzlich gilt: Viel bewegen, wenig belasten. Stellen Sie sich Ihr individuelles Übungsprogramm hier zusammen.

Arthrose: Übungen für das Knie

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Gymnastik für das Knie – ausgewählte Übungen finden Sie hier im Überblick.

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Arthrose: Übungen für die Hüfte

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Arthrose: Übungen für die Schulter

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Arthrose: Übungen für Finger und Hände

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Damit die Hände auch bei Arthrose in Bewegung bleiben, hat sich diese Finger-Gymnastik bewährt.

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